Das Corona-Virus schickt viele von uns aktuell ins Büro zu Hause. Dort angekommen, warten ungewohnte Herausforderungen und einige Chancen auf uns. Für den Start in die ungewohnte Art zu Arbeiten haben wir 11 Tipps und einen Wunsch: Bleiben Sie gesund!
1. Gestehen Sie sich einige Tage zu, bis Sie im neuen Home-Office richtig angekommen sind. Setzen Sie sich nicht sofort unter Druck. Nehmen Sie sich zu Beginn 1 Stunde Zeit und richten Sie sich einen echten (temporären) und übersichtlichen Arbeitsplatz ein.
2. Suchen Sie sich ein zu Ihnen passendes Ritual aus, dass Sie täglich und nach Pausen (mit der Familie) in eine Arbeitshaltung bringt. Das kann ein Kleidungsstück sein, dass Sie anziehen, die Brille die Sie aufsetzen oder der Kaffee aus dem Mug, den Sie normalerweise auf den Weg zur Arbeit mitnehmen. Signalisieren Sie Ihrem Gehirn und Körper: Jetzt geht´s los!
3. Legen Sie – so weit das aktuell möglich ist – Arbeitszeiten und Tagesziele fest. Planen Sie Pausen ein. bewegen Sie sich zwischen durch und lüften Sie regelmäßig Ihr Home-Office.
4. Seien Sie gnädig mit sich: Im Büro gibt es das Schwätzchen mit den Kollegen, lange Meetings oder eine länger Mittagspause – das dürfen Sie im Home-Office von Ihrer Arbeitszeit abziehen.
5. Benutzen oder bestellen Sie einen bequemen Stuhl für Ihre Arbeit von zu Hause!
6. Vergessen Sie das Trinken zwischendurch nicht. Am Besten jede 15 Minuten einen Schluck. Und Essen Sie gesund. Aktuell gibt es vielleicht etwas aus der Dose oder die schnellen Nudeln. Werten Sie Ihr „Business-Lunch“ mit gesunden Ölen wie Leinöl, Nüssen und Samen oder Lupinen-Pulver auf, um den Körper optimal zu versorgen.
7. Kommunizieren Sie mit anderen. Unterschätzen Sie die neue Herausforderung „Einsamkeit“ im Home-Office nicht und gestehen Sie sich den Wunsch nach Kontakt zu. Tauschen Sie sich mit Kollegen online aus oder essen Sie gemeinsam mit einem Freund oder einer Freundin via Skype, Zoom oder Face-Time zu Mittag.
8. Das Gegenteil: Setzen Sie Grenzen. Anders ist es, wenn Sie (kleine) Kinder haben und die ganze Familie zu Hause ist. Sorgen Sie für ungestörte Zeiten – idealerweise in einem eigenen Raum. Erklären Sie Ihren älteren Kindern spielerisch, dass sie sozusagen in der Schule sind und Sie im Büro. Ein Besuch in Mamas oder Papas Büro zwischendurch darf natürlich sein.
9. Kennen Sie Ihre Motivatoren. Jeden Menschen treibt etwas anderes an. Das kann Anerkennung, Spaß an der Sache, Geld, Sport als Belohnung etc. sein. Nutzen Sie das Wissen über sich selbst, um sich durch Motivationstiefs zu bringen, in dem Sie vielleicht kurz in einem Tagtraum versinken und sich vorstellen, wie Sie das Lob der Kollegen für die Präsentation bekommen oder zeigen Sie Ihr Tageswerk Ihrem Partner oder der Partnerin. Ihr „Why“ zu kennen hilft Sie sich intrinsisch zu motivieren. Das lässt sich gut zusammen mit einem guten Freund, Sparringspartner oder Coach herausarbeiten.
10. Führen Sie ein Erfolgstagebuch. Das motiviert Sie und Sie machen sich durch das tägliche Reflektieren Ihrer Erfolge Ihre eigenen Fähigkeiten (wieder) bewusster und schärfen Ihr Profil. Eine gute Basis für eine dauerhaft gute Chance auf dem Arbeitsmarkt, die in diesen Zeiten Sicherheit und Selbstvertrauen gibt.
11. Das Home-Office gibt Ihnen die Chance sich einmal unabhängig vom Einfluss der Kollegen und des Büroalltag des eigenen Arbeitsrhythmus bewusster zu werden und Ihr Arbeitsalltag danach auszurichten – auch nach der Rückkehr in den normalen Berufsalltag. Das können individuelle Pausen sein, Ihre persönliche Art Pause zu machen, Hintergrundmusik, Yoga zwischendurch oder Ihre individuelle Vorliebe für das Verhältnis zwischen Konzentration auf die Arbeit und Zerstreuung durch den Schwatz in der Kaffeeküche oder die Erkenntnis, dass Sie zwischen 14-16 Uhr am leistungsstärksten sind.
Wenn Sie beim Thema Home-Office oder einem anderen Thema, das Sie in dieser schwierigen Zeit beschäftigt Unterstützung brauchen, dann bin ich als Coach & Sparringspartner für Sie da.